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Questions fréquentes
1. La Sophrologie, qu'est-ce que c'est ?
La Sophrologie est une activité corporelle simple et complète regroupant :
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différentes techniques de détente, aussi bien physique et mentale
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des exercices de respiration, variés et adaptés
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un travail de posture, d'équilibre et de gestes facilement réalisables dans la détente
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une observation consciente du corps et des sensations
Elle tient ainsi autant de la Relaxation, du Yoga, de l'Hypnose, de la Méditation. C'est une forme de relaxation dite "dynamique".
Son champ d'utilités est large : Elle aide par exemple à réduire les tensions musculaires et articulaires, à rééquilibrer les émotions, à réduire et recentrer les pensées.
Elle permet de développer fondamentalement une meilleure connaissance de soi, l'harmonie, l'équilibre et la confiance en soi.
2. En quoi consiste une séance de Sophrologie ?
Le cœur d'une séance consiste à :
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se détendre en étant accompagné de façon orale par le sophrologue
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réaliser différents exercices dans la détente selon le besoin (respiration, mouvements, concentration, méditation libre ou thématique,...)
Un échange préalable est nécessaire pour construire la séance.
Un retour d'expérimentation permet aux participants de décrire les sensations ressenties.
3. Vais-je y arriver ?
La Sophrologie est une discipline simple et adaptable.
Tout le monde peut la pratiquer quelque soit son âge, son sexe, son origine, sa religion, etc...
Il est généralement aisé de s'asseoir sur une chaise ou se tenir debout, fermer les yeux, réaliser quelques gestes.
En cas de spécificités, les exercices seront adaptés.
4. Séance de groupe ou séance individuelle ?
Un échange préalable est indispensable pour cerner votre besoin et vous proposer la meilleure dynamique.
Si vous avez beaucoup de questions ou si vous voulez travailler sur un besoin spécifique, une séance individuelle répondra certainement mieux à vos attentes.
Les groupes, quant à eux, permettent de découvrir progressivement les techniques sophrologiques et de s'y entraîner de façon hebdomadaire.
Ils sont aussi un excellent complément aux séances individuelles.
Des ateliers collectifs de découverte sont généralement organisées par les associations support en septembre .
5. A quel Sophrologue dois-je m'adresser ?
Au travers d'une formation structurée, et de par ses expériences personnelles et professionnelles, le Sophrologue a eu l'occasion d'expérimenter les pratiques qu'il vous proposera.
A propos des formations, privilégiez celles qui son inscrites au registre national des certifications professionnelles (RNCP) et délivrent un titre professionnel reconnu. Certaines durent 2 ans 1/2, d'autres, plus sommaires, durent 6 mois.
Vous trouverez dans ce site mes propres champs d'application.
6. La Sophrologie est-elle compatible avec un suivi médical ?
La Sophrologie complète favorablement un suivi médical. Elle ne s'y substitue jamais.
Votre médecin ou votre pharmacien peut vous inviter à suivre des séances de sophrologie. En cas de doute, demandez leur avis.
Quelle que soit l'activité que vous pratiquez, vous ne modifierez jamais ni arrêterez votre traitement sans l'avis de votre médecin traitant.
